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mpfister

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Sportwissenschaftler gerade online ?! ;)?

Hallo. Ich hätte da mal 3 Fragen.

1.Stimmt es, dass man erst Fett nach einer halben Stunde laufen verbrennt ? D.h. muss ich erst eine halbe Stunde löaufen um an meine Fettreserven zu kommen ?.

2. Bringt es mir überahaupt viel, wenn ich eine halbe Stunde 9 Km/h auf dem, Laufband laufe ?

3. Darf ich 1 Stunde vor dem Training nichts essen ? und/oder darf ich 2 Stunden nach dem Training nichts essen ?! Bzw. wie ist das mit dem Essen vor udn nach dem Training.

Danke schon einmal. ;)

949 Tage alt

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silviavontal 		1. Kommt drauf an. Bei trainierten Ausdauersportlern setzt die Fettverbrennung schon relativ früh ein, während bei weniger trainierten in der anfangsphase der Belastung die Energiebereitstellung hauptsächlich aus den Kohlehydratreserven erfolgt. Die pauschale Aussage "Fett wird erst nach 30 Minuten verbrannt" ist soviel wert wie die meisten Pauschalaussagen.

2. Kommt drauf an. Wenn du Marathonläufer mit einer aktuellen Bestzeit von 2:30 h bist, bringt es dir eher wenig. Für eine klassische couch potato bringt es eher viel.

3. Kommt drauf an :-). Vor allem darauf, wie du dich dabei fühlst. Viele Sportler haben Probleme, wenn sie kurz vor der Belastung etwas essen - vor allem Dinge, die "schwer im Magen liegen". Und viele haben im Anschluss an die Belastung erstmal keinen Appetit. Wenn für dich beides kein Thema ist, kannst du ruhig reinhauen.

949 Tage alt

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jmargairaz 		1. Nein, das stimmt nicht. Was stimmt ist, daß man je länger man sich bewegt, mehr Kalorien verbrennt.

2. Ja, das bringt was. Jede Bewegung bringt was, besser wäre etwas schneller zu laufen und Zeit und Intensität langsam zu steigern.

3. Man sollte etwa eine Stunde nach dem Essen warten, damit man nicht mit vollem Magen Sport treibt. Man sollte bis zu 2 Stunden warten, wenn man aber ein extremes Hungergefühl verspürt, kann man auch vorher essen. Sport und Nahrungsaufnahme unterliegen keinen festen Regeln, ebensowenig wie der mensch kein statisches Wesen ist.

949 Tage alt

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